总是拉肚子可能与多种因素有关，常见的原因包括长期饮食不规律、食物过敏或不耐受、肠道感染、肠易激综合征等。
1、长期饮食不规律：如经常暴饮暴食，或三餐时间不固定，会打乱胃肠道的消化节律，导致胃肠功能紊乱，从而引起拉肚子。
2、食物过敏或不耐受：有些人对特定的食物存在过敏或不耐受反应，常见的如乳糖不耐受者摄入乳制品后，身体无法完全消化乳糖，就会引发肠道不适，出现腹泻等症状。还有些人可能对小麦、坚果、海鲜等食物过敏，食用后也会导致肠道过敏反应，引起拉肚子。
3、肠道感染：细菌（如大肠杆菌、沙门氏菌等）、病毒（如轮状病毒、诺如病毒等）、寄生虫（如蛔虫、绦虫等）感染肠道后，会引起肠道炎症，影响肠道的正常消化和吸收功能，导致拉肚子。这种拉肚子通常还会伴有腹痛、发热、恶心、呕吐等症状。
4、肠易激综合征：是一种常见的功能性肠道疾病，其发病与胃肠动力异常、肠道菌群失调、内脏感觉过敏等多种因素有关。患者常出现腹痛、腹胀、腹泻或便秘等症状，且症状容易反复发作。
此外，炎症性肠病（如溃疡性结肠炎、克罗恩病）、结直肠肿瘤等肠道器质性疾病，也会影响肠道的正常结构和功能，导致大便性状改变和排便习惯异常，出现长期拉肚子的情况。如果出现总是拉肚子，建议咨询医生进行全面评估。医生可能会根据症状、体征以及必要的实验室检查来确定具体的原因，并制定相应的治疗方案。
总是拉肚子的注意事项
饮食上，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品等，这些食物会加重肠道负担。减少高纤维食物的摄入，如全麦面包、芹菜等，可选择米粥、面条等易消化的食物，以减轻肠道消化压力。同时，要规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食。生活习惯方面，注意腹部保暖，防止受寒使肠道蠕动加快，加重大便不成形的症状。每天保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，有助于维持正常的肠道功能。适当进行运动，如慢跑、太极拳等，能促进肠道蠕动，但要避免运动后立即进食或进食后马上运动。个人卫生也很重要，勤洗手，尤其是饭前便后，防止细菌、病毒等病原体进入肠道。