晚上睡觉的时候，你是不是也习惯性地，将空调温度设为26度，觉得这个温度既凉快又节能。但是，你知道吗？晚上睡觉开空调，开26度，可能并不是一个最佳的选择，今天就把我的经验和研究成果分享给大家，全是干货，看完你绝对会有一个全新的认知。
首先，从健康的角度来说，26度对于夜间睡眠可能有点偏低。我们人体在睡眠状态下，体温调节能力会下降。当空调温度设置在26度时，室内外温差相对较大。这会导致我们的身体不断地适应温度变化，容易引发感冒。尤其是晚上睡着之后，我们的抵抗力会进一步降低，冷风持续吹拂，很可能让病菌趁虚而入。我就有这样的亲身经历，之前夏天晚上开着26度的空调睡觉，第二天起来就喉咙痛、流鼻涕，整个人状态特别差。
而且，26度的空调环境下，空气比较干燥。空调在制冷的过程中会除去空气中的水分，这就会让室内的湿度降低。干燥的空气对我们的呼吸道、皮肤和眼睛都不好。长时间处于这样的环境中睡觉，我们的鼻腔黏膜会变得干燥，容易破裂出血；皮肤也会因为缺水而失去弹性，变得粗糙；眼睛也可能会感到干涩、不适。
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再从睡眠质量方面考虑，26度的空调风往往比较凉。这种凉飕飕的感觉会让我们的睡眠处于一种不稳定的状态。我们可能会不自觉地蜷缩身体或者频繁翻身，从而影响深度睡眠的时间。好的睡眠质量是保证第二天精力充沛的关键，如果因为空调温度不合适而睡眠不好，那可就得不偿失了。
那么，晚上睡觉开空调，到底多少度比较合适呢？其实，28度左右是一个比较理想的选择。28度的温度相对温和，室内外温差不会过大，身体更容易适应。这样既能保持凉爽舒适，又能让我们的呼吸道保持湿润，减少疾病的发生几率。而且28度下的睡眠环境更加稳定，有助于提高我们的睡眠质量，让我们在夜间能够进入深度睡眠，醒来后会感到神清气爽。
除了温度，我们在晚上使用空调的时候，也有一些其他的注意事项。比如，不要让空调的风直接对着人吹，可以使用空调挡板来改变风向；还可以在房间内放置一个加湿器，来增加空气湿度；如果可以的话，打开窗户的一条小缝，让室内外空气有一定的交换，这样能够让室内空气保持清新。
朋友们，你是不是也一直以为，晚上睡觉开空调26度是最好的呢？其实，很多时候我们习以为常的事情，可能并不是最适合我们的。为了我们的健康和良好的睡眠质量，不妨调整一下空调的温度，从26度改为28度左右试试。希望这些小知识能够对你有所帮助，谢谢大家的耐心阅读，我们下期再见！返回搜狐，查看更多