通常女性的标准体重=[身高(厘米)-100]×0.85，男性的标准体重=[身高(厘米)-100]×0.9。所以若1.76米是女生，则标准体重为64.6千克。若1.76米是男生，则标准体重为68.4千克。通常体重在标准体重的±10%均为正常情况，无需过于担心。
通过标准体重能直观反映一个人的健康状况，太胖或者太瘦都不利于人体健康。另外，还可以根据体质指数计算标准体重，通常体质指数=体重÷身高的平方。中国人的正常体质指数衡量标准范围在18.5-23.9，所以1.76米身高按照公式计算，得出的标准体重范围为57.3-74千克，只要在这个范围内都为正常体重。
如果实际体重小于57.3千克，则为偏瘦，平时需注意饮食规律，可多补充营养，如吃鸡蛋、肉类等。实际体重如果超过74千克，则代表已经超重，饮食上应注意少油少盐，少吃高热量食品，如蛋糕、巧克力等。同时加强体育锻炼，通过慢跑、跳绳等运动来控制体重增长。